Ricordi...

Che cosa sono i ricordi?

I ricordi sono pensieri, sono cose realmente accadute, ma posso essere anche modificati dalla nostra mente. Nessuno è in grado di ricordare esattamente il passato, c'è sempre qualcosa che sfugge alla nostra memoria. C'è chi ricorda solo le cose positive, le cose belle di un dato evento o periodo e c'è chi riesce solo a ricordare solo quelle brutte. Io credo che sia più diffuso il primo caso: ricordare solo i fatti positivi fa bene all'umore e mantiene il corpo e lo spirito sereni. Ma ci sono persone che preferiscono ricordare il male di ogni cosa perché ricordando il bene temono di rovinarsi troppo l'umore. Credono che il passato sia stato sempre migliore del futuro. Che persone sciocche! Il passato è anche presente ed influenza il futuro. Cosa siamo oggi è dovuto a cosa siamo stati prima, nel passato. Il presente è il tempo migliore. Puoi sfruttare al meglio ogni singolo momento per essere felice, sempre, e se non lo fai il passato ti sembrerà brutto e noioso, e ancora di più il presente. Perché il presente diventa passato in fretta. Ed è allora che ti metti a sognare il “futuro” credendo che sarà sempre più bello del presente. Non sarà mai così finché non imparerai a vivere sereno nel presente. Non sarà mai così finché non imparerai a pensare positivo.

Bisogna ricordare il bello e il brutto di ogni nostra esperienza, perché ogni cosa che abbiamo fatto ci ha portati dove siamo ora, ci ha fatto crescere. Quello che noi crediamo “il male” è in realtà un “bene” perché ci permette di maturare e di imparare a gestire anche le situazioni peggiori. E quando impareremo ad affrontare i problemi con serenità nessun problema sarà per noi temibile. La vita è bella in ogni suo aspetto ma solo pochi riescono a coglierne il significato. C'è chi rincorre per tutta la vita i piaceri che essa può offrire ma, quando soddisfa un piacere, subentra la noia e allora nascono nuovi desideri che devono essere soddisfatti. Questo perché l'uomo cerca la “felicità” nelle cose materiali e nelle persone, ignorando il fatto che, la vera fonte di felicità si trova dentro di noi.

:)

Sabato pomeriggio ho fatto un giro con la mia amica e mi sono imbattuta in un libro che fa  a caso mio:
"COME CONTROLLARE LA TUA MENTE ED ESSERE LIBERO DALLO STRESS".
Visto che è dai primi di novembre che sono particolarmente stressata e pessimista l'ho comprato.
In questo libro viene spiegato in modo scientifico gli effetti dello stress sulla nostra salute mentale e fisica e dà dei suggerimenti come liberarsene, come ritrovare la pace in sé stessi vivendo sereni.
Devo dire che sta funzionando, mi sento già più tranquilla e ho iniziato a mangiare meglio.
Una delle cause dello stress è anche la "cattiva alimentazione" e io l'ho imparato sulla mia pelle diverse volte.
Quando riesco a mangiare sano e in maniera equilibrata e in più faccio un po' di attività fisica mi sento bene con me stessa. 
Ieri mattina mi sono pesata: 56,5. Sono già 2 chili in più rispetto ad Ottobre. Ho respirato profondamente e ho deciso che così non va bene. Con questo peso mi sento a disagio con il mio corpo. Ho la pancia sporgente e i pantaloni mi stanno stretti. Non voglio rinunciare a mettermi i miei jeans preferiti, l'avevo già fatto diverso tempo fa e non è carino mettersi solo pantacollant. Per 2 anni di fila non mi ero messa i jeans. Allora la situazione era un po' diversa, pesavo dai 59 -ai 62 kg circa. 
Ho deciso che ora inizierò a mangiare bene e non mi peserò  fino al 31 dicembre. 
Potrebbe essere una scelta sbagliata pesarsi dopo le feste ma quest'anno non festeggerò tantissimo e se sarò serena eviterò di abbuffarmi. Inoltre lo vedrò dal mio aspetto se sono dimagrita o meno.

Vediamo come è andata ieri, martedì 10:

colazione: 200 ml latte ps con caffè; 4 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini confettura mista; 1 mandarino.
spuntino: 1 mela
pranzo: 80 g farro condito con olio; 100 g hamburger di soia alle verdure; insalata lattuga con pomodorini e olio.
merenda: 1 banana, 1 pera, 1 arancia
cena: brodo di pollo con carota/porro/sedano e pastina da minestra integrale senza uovo (non so quanti grammi); salmone fresco cotto in forno; insalata mista con olio e aceto.
dopocena: 1 camommilla

Buona serata 

Iza

Lunedì, 2 dicembre

Ieri la giornata non è andata al meglio ma per lo meno sono riuscita a non abbuffarmi. Ho esagerato comunque con il cibo a cena...
Giornata stressante... fin dal mattino. Me lo sentivo per tutto il giorno e la sera il mio presentimento si è trasformato in realtà: ci siamo lasciati. Lo abbiamo fatto di comune accordo, per la prima volta. Ci siamo già lasciati diverse volte ma sempre era qualcuno a lasciare e qualcuno ad essere lasciato. Abbiamo deciso di rimanere amici e di sentirci quando ci va. Proviamo un grande affetto e ci vogliamo tanto bene ma l'amore è andato sempre via via svanendo... abbiamo passato 4 anni ad avere gli stessi problemi e a non riuscire  a risolverli mai.. abbiamo passato momenti bellissimi, pieni di tenerezza e amore, momenti di passione e abbiamo sempre provato a riprovare pensando alle cose belle. Purtroppo i momenti brutti sono stati molti di più...
Ora sono serena anche se malinconica... lasciarsi alle spalle 4 anni non è facile. 

Vediamo come è andata con il cibo:

Colazione (06:20) --> 1 kiwi; caffè latte con 220 ml latte ps micro filtrato; 3 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini confettura; 1 cucchiaino germe di grano; 1 cucchiaino semi di lino; 1 cucchiaino crusca d'avena.

Spuntino (11:20) --> 1 yogurt intero naturale senza zucchero.

Pranzo (14:00) --> 80 g riso integrale con 100 g piselli + verdure miste bollite.

Spuntino (16:30) --> 1 tisana ai frutti misti; 2 biscotti burrosi con fichi secchi; 1 arancia.

Spuntino (18:00) --> 1 biscotto grancereale alla frutta.

Cena (21: 20 al messicano) --> 1/2 porzione di nachos con formaggio fuso, guacamole e panna acida; 1/2 porzione di chorizo di carne di maiale e manzo stufata con peperoncini jalapenos e riso. 

Sono stata a cena con Lui, siamo stati bene insieme. Il problema è che stiamo bene insieme solo quando ci stiamo per lasciare o quando stiamo per tornare insieme e poi tutto torna come prima.

Non mi sono pesata, tanto domenica ero 56,3. Vediamo lunedì prossimo.

Un bacione

Iza

Binge eating

Purtroppo le cose non vanno come dovrebbero andare.

Non ho abbastanza forza di volontà  ora.

Dopo aver seguito per 1 mese la dieta anticandida, con la quale ho ristretto tantissimo la mia alimentazione, ho "seguito" per il mese successivo la dieta del "binge eating disorder".

Ho sofferto per 4 anni circa di questo disturbo, credevo fosse finita ma non lo è:

Binge Eating bentornato!

Cosa ho fatto nell'ultimo mese? Ho organizzato vere e proprie abbuffate. Sono andata svariate volte a far la spesa (solo per me) di biscotti, cioccolato, wafers ecc e poi mi sono riempita di gelato nelle gelaterie. Tutto a danno della mia salute, del mio aspetto e anche del mio portafoglio! Tutto questo spreco di denaro solo per riempirmi lo stomaco fino a scoppiare (o quasi) e per prendere ben 2 chili. 

In questi giorni ci ho riflettuto parecchio e ho capito le cause di questo mio comportamento:

1. Ho passato (e sto ancora passando) un periodo di stress abbastanza pesante: problemi con la famiglia, con il ragazzo, con il lavoro, di salute. 

2. Ho eliminato troppi cibi nel mese precedente e quindi molti cibi che prima mangiavo sono diventati stra proibiti. La voglia di divorarli è cresciuta parecchio.

3. Oltre allo stress è sopraggiunta la noia al lavoro, ora ho un lavoro extra dove c'è così poco da fare che ho tutto il tempo che voglio per pensare al cibo e per mangiarlo.

4. Inoltre mi sento molto sola, a casa non mi sento "a casa mia". Vedo poco gli amici perché lavoro tanto nel week-end e perché (ammettiamolo) non mi impegno abbastanza a cercarli. Vedo poco il mio ragazzo perché i nostri orari spesso non coincidono.

5. Attività fisica pari quasi a 0. Durante l'attività fisica il nostro corpo rilascia endorfine che ci fanno stare bene. 

Oggi nonostante abbia deciso, per la millesima volta, di "riprendermi" di stare più tranquilla e mangiare bene non ci sono riuscita. Mi sento una fallita. Ho la pancia piena di schifezze, gonfia. In testa mille pensieri negativi... 

ma tutto questo deve finire e finirà perché io lo voglio e devo dimostrare a me stessa che io, in fondo, mi amo e per questo devo rispettare il mio corpo e anche la mente riempiendola di pensieri positivi.

Da domani scriverò un diario alimentare e lo riporterò qui. Spero mi sia d'aiuto. 

Riporterò anche il peso, stamani ero 56,3 kg chissà domani mattina. Sono troppo fissata con il peso :(

Buona serata fanciulle

Iza