Do not eat

Voglio smettere di mangiare.

Mangerò pochissimo, ce la farò.

Ora sono una vacca.

Ma io voglio essere una farfalla.

Non ho nemmeno il coraggio di pesarmi ma purtroppo lo dovrò fare Venerdì 23 dalla dietista.

Finché non arriverò almeno ai 53 kg non scriverò più niente qui.

Spero di tornare presto.

Tanti auguri a tutte voi.

Hope

I don't wanna be that kind of person anymore.

I can change my habitudes and make my life alive.

If I can do it, why am I not doing it?

I don't need it, I don'r really need it anymore.

I just want to feel good and food won't help me.

I have made a promise to myslef.

I need to smile like 4 years ago.

And I will do it very soon.

Come Evitare Le Abbuffate: Parte 1

1. Quando hai una voglia irresistibile di abbuffarti, fermati. Aspetta 15 minuti o quanto tempo ritieni necessario per calmarti. Nel frattempo puoi fare tantissime cose. Non mangiare assolutamente niente finché non ti calmi. Sai benissimo che non riuscirai a fermarti a quella mela o a quel yogurt magro.

2. Scrivi su un foglio tutto quello che vuoi mangiare in questo momento, anche le quantità se vuoi. Strappa, butta o brucia il foglio.

3. Scrivi su un foglio le sensazioni. Scrivi cosa ti tormenta. Pensa che se ti abbuffi peggiori solo queste sensazioni. Strappa, butta o brucia il foglio.

4. Fai qualsiasi attività che non ti permetta di mangiare. Fai una lista di attività preferite. Esempi:

- esci fuori per una passeggiata o per correre;

- fai una doccia o un bel bagno (quello che ti rilassa o ti sfoga di più);

- ascolta una bella canzone;

- guarda dei video divertenti che possano farti ridere;

- chiama un amico, magari uno che conosce la tua situazione così potrà aiutarti a calmare meglio;

- bevi tanta acqua fino a che non ti sentirai piena da non poter mangiare più niente in quel momento;

- sfogati saltando, dando pugni e calci al letto e cuscini, strappa fogli, schiaccia bottiglie o quello che ti fa sfogare di più.

Questa è la mia lista di cose da fare e penso che può essere esempio per le vostre.

Spero vi possa essere utile. Io nonostante sappia benissimo cosa fare per non abbuffarmi ancora ho tante difficoltà ma penso che mettendole in pratica piano piano mi libero dal mostro che vive in me.

In bocca al lupo a tutte! 

Ps: in questi giorni pubblicherò Parte 2.

Caos

Quante volte devo ancora toccare il fondo?
Mi aggrappo con tanta fatica per poi cadere di nuovo.
Sto male. Mi abbuffo. Mi scoppia la pancia. Ho la nausea. Non riesco a vomitare. Prendo il lassativo. Mal di pancia ancora più forte. Bagno. Lacrime. E poi restrizione alimentare. E si ricomincia dall'inizio. Non ho la forza di volontà sufficiente per smettere. Come posso autodistruggermi così?
Continuo a farlo, sempre questo giro, nonostante sia consapevole quanto faccia male.
Vorrei cucirmi la bocca. Vorrei strappare quel stomaco pieno di cibo. Pieno di schifezze. Tagliare quella pancia gonfia. Sono Orribile.
C'è sempre una buna scusa per abbuffarmi e non c'è mai un motivazione abbastanza forte per fermarmi.
Non posso continuare così.
Non voglio continuare così.

Il prossimo post che pubblicherò sarà positivo. Con notizie positive. Positive non importa quali.
Ora nella mia testa c'è solo caos.
Non riesco più ad emozionarmi.
Mi sento vuota.
Tutto mi scivola addosso.

La bilancia non la tocco più, la evito come la peste.

Mi peserò Venerdì 23 settembre dalla dietista. Basta.

Desidero ardentemente di uccidere il mostro che alberga dentro di me.

Abbuffata 8 Settembre

Ho fatto una cosa che decisamente non dovevo fare.
La domanda che sorge è: Perché?
Perché mi metto a mangiare alle Nove di sera passate in modo incontrollabile quello che capita prima di uscire con un bel ragazzo?
Ho iniziato con il caffè zuccherato poi ho passato al latte (120ml circa), alla torta di mele (fatta da me un pezzettino), yogurt (50g), 2 prugne, uva (pochi chicchi), gelato (50g?), 2 biscotti, 1 cioccolatino, 1 caramella mou, 2 cucchiaini formaggio.. va bene tutto non in grandi quantità rispetto alle solite abbuffate ma mi sento stra in colpa e gonfia e dovrò mostrare questa pancia enorme a questo bel ragazzo.
Sarà che negli ultimo 6 giorni ho ristretto molto l'alimentazione ed ecco che ho perso il controllo.
Voglio che sia l'ultima volta, l'ultima. Domani mi visita la dietista e non voglio pesare più di 56 kg anche se il mio primo obiettivo erano i 55 e ci ero quasi riuscita cazzo! Stamani ero 55,2!
Calma molta calma.. riprendo il controllo da subito e guai a me se tocco cibo che mi fa scatenare le abbuffate!

Spero che ve la stiate passando meglio.

Kisses,

Iza

6 settembre

Oggi è il 4° giorno che mangio poco. Oggi però ho mangiato un pochino di più: 325 kcal.

In casa mia è tutto normale. Mia sorella stamattina ha letto il mio diario alimentare (che tengo per la dietista) e mi ha detto che l'ha letto per vedere se so controllarmi. Io allora le ho detto: hai visto mi so controllare ora? Lei: "Forse un' pò troppo" e ha chiuso lì il discorso. A cena non ha nemmeno messo il piatto per me e  i miei non hanno fatto storie che ho mangiato solo un brodino da 46 kcal più una pesca (la pesca non era programmata e in effetti potevo fermarmi al brodino, ora mi sento gonfia).

Ma come fa per loro essere tutto normale? Per guarire dal Binge Eating Disorder non si fa così, faccendo così rischio di scatenare solo altre abbuffate. Ma loro non se ne rendono conto.

Per me adesso è meglio così almeno posso dimagrire in pace senza essere disturbata. Voglio vedere che occhi faranno quando in poche settimane avrò perso tanti chili.

In casa vostra come reagiscono i genitori quando vedono che non mangiate o mangiate poco?

Vi butto un bacio,

Iza

5 settembre

Scusatemi se ultimamente pubblico solo il mio diario alimentare ma mi fa rendere forte condividerlo con qualcuno.
Sabato e domenica sono stata a casa da sola. Quando rimanevo da sola di solito mangiavo di piu', mi abbuffavo.
Questa volta ho deciso di mettermi a dieta. Oggi sono tornati tutti a casa e nonostante mangi poco nessuno mi dice niente. Mia mamma anzi: è bene avere fame. E lo dice perché  non ha capito la serietà del mio problema, se io ho fame è facile che cedi alle abbuffate. Questa volta spero non sia così e ci credo davvero. Il peso sta scendendo giu' e io mi sento già meglio. Stamattina ero 56,3 e prima della merenda 55,7!

DA:
colazione: 50g uva bianca, caffè con 1 cucchiaino scarso di zucchero di canna, 20g yogurt bianco intero: 65 kcal
pranzo: 50g insalata, 240g pomodori, 8g aceto balsamico, 200g pesca: 120 kcal
merenda: 1 galletta di mais + 20g yogurt intero bianco: 40 kcal
cena: 1 brodino ipocalorico: 46 kcal

Attività fisica: 60 minuti passeggiata (-215 kcal) + 4 ore Vendemmia (?)

Totale: 271 kcal

Good Luck per tutte voi!

4 settembre

Non so più su quale strada mi sto dirigendo ma penso solo a dimagrire.

Menu di oggi:
colazione: 50g uva bianca, caffè con 1 cucchiaino scarso di zucchero di canna,
1 yogurt magro alla fragola: 135 kcal

pranzo: 40g insalata + 5g aceto balsamico: 10 kcal

spuntino: 80g banana: 52 kcal

cena: /

Ho camminato 85 min prima di pranzo = - 300 kcal
Totale: 197 kcal.

Sto impazzendo. So benissimo che sto facendo male. Non fate come me, mangiate.

3 settembre

Ieri sera non ho cenato, anche se mangiucchiavo fino quasi alle 8 di sera.
Mi son detta: basta mangiare. Volevo digiunare oggi ma non ci sono riuscita. E penso che non lo farò nemmeno domani. Importante è mangiare bene e poco. Oggi però mi sento in colpa. E ho mangiato pochissimo rispetto alle mie solite 1700 kcal nella media (quando va bene rimango sulle 1000 e quando va male sulle 2500).

Colazione: /
Pranzo: /
Merenda: 160g mela 72 kcal
Cena: 50g insalata, 160g pomodoro, 5g aceto balsamico, 5g ketchup, 20g prosciutto crudo sgrassato, 60g hamburger, 200g pesca --> una bellezza di 227 kcal (a me sembrano poche perché mi sono riempita).
E mi sento in colpa.

Ho camminato 40 min prima di cena. - 180 kcal.

72+227= 299 kcal

Domani voglio mangiare meno.

Stanca

Sono stanca della mia malattia.
Sono stanca di andare dallo psichiatra.
Sono stanca di andare dalla dietista.
Non so più cosa raccontare. Mi sembra quasi inutile perché vado a raccontare sempre le solite cose.
"Come va?"
"Bene dai, sono positiva anche se sbaglio ancora. So che guarirò perché sono stanca di questo mio problema. La mia autostima sta aumentando"
Beh e poi che altro posso dire? Mi hanno aiutato molto ma adesso tocca a me guarire.
Oggi non sapevo di cosa parlare allo psichiatra, tanto sono sempre i soliti stessi discorsi.
Peso di oggi: 57,8 kg andiamo benissimo! Per il 9 settembre (visita dalla dietista) voglio essere 56!