Dimagrire mangiando si può!
Anzi deve essere l'unico modo che utilizzate per dimagrire.Finalmente dopo 4 anni di disturbi alimentari me ne sono convinta e posso constatare sulla mia esperienza che è vero.Dal 19 Gennaio sto seguendo una dieta bilanciata, anzi visto che mangio quasi tutto ed in quantità consistenti posso chiamarla "equilibrio alimentare".In 2 mesi e mezzo ho perso 3,8 kg. Vi sembra poco? La dietista dice che è troppo perché una persona in normopeso non dovrebbe perdere più di un chilo al mese, per mantenere poi meglio i risultati ottenuti.
Ecco il mio schema alimentare:Colazione: Latte parzialmente scremato ml 200 oppure yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto Pane toscano tostato g 30 con marmellata, oppure scegliere tra: fette biscottate n° 3 con marmellata Biscotti secchi (tipo oro saiwa) n° 5 Cereali integrali g 30
Pranzo: Pasta g 80 condita preferibilmente con sughi vegetali
Secondo piatto una porzione Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata Frutta fresca g 150
Spuntino: Yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto con cereali g 20 oppure con frutta fresca g 150
Cena: Minestra di verdura passata o in pezzi, o brodo vegetale (facoltativa)
Secondo piatto una porzione Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata Pane toscano g 100
Frutta fresca g 150
Da consumare nel corso della giornata: Olio Extra Vergine di Oliva n° 3 cucchiai N.B: Il peso degli alimenti è indicato al crudo e al netto.
Non sto ad entrare nel dettaglio della dieta ma vi ho scritto la base per farvi capire che mangiando così (tanto?) sto dimagrendo. Sono alta 162 cm - struttura ossea medio - robusta. Faccio almeno 3 volte a settimana attività fisica, principalmente camminata - corsa - bici per un totale di almeno 4 ore settimanali.Mi concedo qualche volta Nutella a colazione e qualche piccolo dolcino o pezzo di cioccolato durante la giornata. Ho iniziato la dieta pesando 60,2 kg e ora peso circa 56,4 kg. Non vi sto dicendo di seguire questa dieta ma vi voglio solo dimostrare che l'unico modo per dimagrire in salute è mangiando e facendo attività fisica.
Dovete solo crederci e provarci.
Un besoIza
