Giorno 1: lunedì 9 settembre

Ho deciso di scrivere il diario alimentare per vedere se riesco a controllarmi di più.
Per me è stato sempre difficile rinunciare o per lo meno diminuire i dolci e gli spuntini extra fuori pasto.
Peso di partenza: 58 kg
Peso desiderato: 55 kg

Vediamo come è andato il primo giorno:

colazione: 1 pesca nettarina, caffèlatte(di cui 160 ml latte p.s.),  3 fette biscottate ai cereali (30g) + 2 cc marmellata e 1 cc miele.

pranzo: 2 uova all'occhio di bue, 240 g patate lesse, insalata con cetrioli, cipolla e yogurt bianco intero, 50 g di uva bianca.

merenda: 1 yogurt intero ai frutti di bosco, 1 pugno di cornflakes.

cena: 60 g di riso integrale con 56g formaggino fuso e 4 fette di formaggio tipo gouda, 1 mela.

spuntino serale: 1 yogurt intero alle more e lamponi, 1 pesca, 10 pistacchi.

Attività fisica: niente

Conclusioni: Potevo mangiare più riso a cena così evitavo lo spuntino serale o semplicemente ne diminuivo la quantità. Ho mangiato troppo yogurt me ne rendo conto, devo imparare a mangiarne solo 1 al giorno.

Che ne pensate?

No Dieta

Carissime....
Ormai non scrivo quasi piu' però forse scrivere un pò mi farà bene.
Non seguo la dieta da piu' di un mese, il pensiero di stare a dieta mi ha fatto solo salire di peso.

Ora mangio quello che mi va, quando mi va e quanto mi va. Beh cerco sempre di mangiare equilibrato ma non riesco a rinunciare al gelato, ne mangio uno (a volte due) tutti i giorni.
E' questo il problema. Perché mangio così tanto gelato?
Ultimamente sono giu' di morale e mi illudo che il gelato posso alleviare la mia tristezza. Balle! Non provo nemmeno tanta soddisfazione a mangiarlo eppure continuo a farlo. Devo rompere questa cattiva "abitudine".

Sono ACIDA ultimamente, non mi piace niente e non mi va di fare niente.
In questi giorni lavoro parecchio e ho smesso di fare anche esercizi!

Da tre settimane circa cerco di fare esercizi almeno 5 volte a settimana:
- gambe;
- addome;
- streching:
- braccia

Secondo me un fisico è bello se è snello e muscoloso al punto giusto.
C'è chi è magro e pesa poco perché ha 0 muscoli, ha la pelle floscia su tutto il corpo...chi vorrebbe essere magro con la pelle floscia?

Quest' estate vado a Kos con il mio ragazzo e voglio avere il fisico bello (ahah magari!).
Piano piano ce la farò, sicuramente non per queste vacanze ma spero almeno per le prossime!

Stamani ero 56.6 kg, in questi giorni il mio peso è oscillato fra il 56.8 e il 56.1, non vedo l'ora di vedere il 55!

Peso ideale desiderato? Non lo so... cambio spesso idea... 2 anni fa volevo essere 53 kg, 1 anno fa 47 kg , 6 mesi fa 56. E ora che ho raggiunto quasi il 56? NON mi basta, chiaro no?

Uno se non si accetta al suo peggio non riuscirà mai a farlo al suo meglio.
Per questo le persone si ammalano di disturbi alimentari. Arrivano al peso ideale e pensano: potrei essere molto meglio con 1kg in meno. E quando perdi quel chilo ne vuoi perdere altri, ci provi gusto e soddisfazione. Perdere peso diventa il tuo hobby e non riesci ad avere una passione per altre cose.
Pensi solo a perdere peso e migliorare l'aspetto fisico.

Io non voglio arrivare a questo.
Ma ci sono già dentro.
Ho sofferto piu' di 4 anni di BINGE e anche se ora non mi abbuffo piu' l' ossessione per il peso e l'aspetto fisico c'è ancora.

Take care,

Iza

Messaggio Importante per tutte le ragazze

Dimagrire mangiando si può! 
Anzi deve essere l'unico modo che utilizzate per dimagrire.Finalmente dopo 4 anni di disturbi alimentari me ne sono convinta e posso constatare sulla mia esperienza che è vero.Dal 19 Gennaio sto seguendo una dieta bilanciata, anzi visto che mangio quasi tutto ed in quantità consistenti posso chiamarla "equilibrio alimentare".In 2 mesi e mezzo ho perso 3,8 kg. Vi sembra poco? La dietista dice che è troppo perché una persona in normopeso non dovrebbe perdere più di un chilo al mese, per mantenere poi meglio i risultati ottenuti. 

Ecco il mio schema alimentare:Colazione: Latte parzialmente scremato ml 200 oppure yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto                 Pane toscano tostato g 30 con marmellata, oppure scegliere tra:                                  fette biscottate n° 3 con marmellata                 Biscotti secchi (tipo oro saiwa) n° 5                 Cereali integrali g 30

Pranzo: Pasta g 80 condita preferibilmente con sughi vegetali
            Secondo piatto una porzione             Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata            Frutta fresca g 150

Spuntino: Yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto con cereali g 20 oppure con frutta fresca g 150

Cena:  Minestra di verdura passata o in pezzi, o brodo vegetale (facoltativa)
          Secondo piatto una porzione          Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata          Pane toscano g 100
          Frutta fresca g 150

Da consumare nel corso della giornata: Olio Extra Vergine di Oliva n° 3 cucchiai N.B: Il peso degli alimenti è indicato al crudo e al netto.

Non sto ad entrare nel dettaglio della dieta ma vi ho scritto la base per farvi capire che mangiando così (tanto?) sto dimagrendo. Sono alta 162 cm - struttura ossea medio - robusta. Faccio almeno 3 volte a settimana attività fisica, principalmente camminata - corsa - bici per un totale di almeno 4 ore settimanali.Mi concedo qualche volta Nutella a colazione e qualche piccolo dolcino o pezzo di cioccolato durante la giornata. Ho iniziato la dieta pesando 60,2 kg e ora peso circa 56,4 kg. Non vi sto dicendo di seguire questa dieta ma vi voglio solo dimostrare che l'unico modo per dimagrire in salute è mangiando e facendo attività fisica. 
Dovete solo crederci e provarci.

Un besoIza

Eccomi qui

E' da tanto che non scrivo.
In questi mesi sono accadute tante cose.
Mi ha lasciata il ragazzo e poi siamo tornati insieme.
Il rapporto con gli altri è sempre più complicato.
Sono insicura.
Frequento ancora  il Centro per i DCA ma solo la dietista, la psichiatra è in maternità.
Mi è difficile raccontare di me agli altri e per questo motivo non ho il diritto di sapere come stanno gli altri.
Per quanto riguarda il peso sono ingrassata tipo 3 kg in 2 mesi, da quando mi sono iscritta in palestra.
Mi sento ingombrante, 62 kg per 162 cm, 2,6 kg di roba per ogni centimetro, interessante devo dire.
Sono molto muscolosa e ho ossatura robusta. Ho anche tanta ciccia.
Un anno fa sognavo 47 kg, assurdo vero? Quest anno sogno 57 kg invece.
Sto iniziando a pensare a diminuire drasticamente le porzioni di cibo, soprattutto i carboidrati, eliminare tutte le schifezze che amo. Mi accontenterei di perdere 1 kg - 1,5 kg al mese.
Ultimamente vado tanto in palestra e mi sto facendo i muscoli, forse troppi? Il muscolo pesa più della ciccia quindi è normale che sono aumentata di peso. Ma questo peso lo odio. Non ho mai pesato in vita mia così tanto, mai. E' un culmine. Io devo allontanarmi da questo numero, così sto rischiando solo di aumentare ancora.

Io

Chi sono Io?
Mi sento così debole.. troppo sensibile = debole.
Mi sento stupida, inferiore a tutti.
E se penso in continuazione così, sarà vero.

Ho paura di ricadere nella depressione.
Passano i giorni e io sono più triste.

Ho paura di pesarmi. Certe volte non mi importa del peso, altre mi sento un fallimento perché non riesco a dimagrire.

Quante volte ho pensato "Sarebbe meglio sparire" o peggio "Voglio morire"!
Eppure ho tutto.
Una splendida famiglia che mi vuole bene.
Un ragazzo che mi ama alla follia.

Mi sto allontanando dai miei amici, li sto perdendo, ed è tutta colpa mia.
Perché sono così debole? Perché non riesco a reagire?

Continuo a frequentare la psichiatra.
Le ho detto che non potrò essere mai normale e che sarà difficile smettere di far visite.
Lei mi ha detto che non potrà accompagnarmi a lungo.. tra un pò entra in maternità.


Ormai andare dal psichiatra è un abitudine, ci vado ogni 2-3 settimane e questo ormai da più di un anno.

Niente ha più senso per me, mi sento così vuota.

11 UNDICI

Le 11 cose che adoro:
(l'ordine è casuale)

1)Leggere Manga. Il mio ragazzo me li ha fatti conoscere e così ho iniziato a leggere per curiosità, poi la curiosità si è trasformata in piacere. Quando leggo i fumetti mi rilasso e non penso a niente. E' una lettura leggera e visto che lavoro tanto è perfetto!

2) Ascoltare Musica. Mi piacciono tanti generi in particolare il rock e un pò di metal. I miei gruppi preferiti sono: Muse, Dream Theater, Alter Bridge, System Of a Down... adoro anche la musica classica. La musica anima la mia vita, la rende più piacevole.

3)Viaggiare: se potessi al posto di lavorare andrei in giro per il mondo! Adoro scoprire i diversi modi di vivere e di pensare. Lavoro in albergo come receptionist e parlare con i clienti mi piace tanto!

4)Il contatto umano. Non sono estroversa ma quando ho da dire qualcosa e trovo chi mi sappia ascoltare non mi fermo facilmente. Mi piace conversare con le persone sia che le conosca da tanto tempo sia che le veda per la prima volta in vita mia.

5)Fotografare. Scattare foto per ricordarsi per sempre certi momenti della vita. Le foto per me sono importanti, sono ricordi da custodire.

6)Fit-boxe. Adoro fare fit-boxe ma il mio lavoro non me lo permette al momento. L'ho fatto per un anno e ora mi manca tanto!

7) Fare l'Amore. A chi non piace? E' il momento in cui diventi una cosa sola con il partner che ami, non importa se non riesci a raggiungere l'orgasmo. 

8)Il mio ragazzo. Mi ha aiutato tanto a superare tanti periodi difficili. Non vedo l'ora di andare a vivere con lui <3

9) La mia famiglia. Unica. Mi ha insegnato tanto e mi ha sostenuto sempre.

10) Stare in mezzo alla natura e agli animali. 

11) I miei gatti!

E ora le undici domande di Olivia:
Uno. Cos'hai pensato appena ti sei svegliata, stamani?: Un'altra giornata di lavoro, andrà tutto bene :)

Due. Qual è la parte del corpo che odi di piu (non voglio risposte sul grasso, ma su parti del corpo che sono cosi per costituzione, tipo il naso o le orecchie)? E quale ami di piu?: Ho imparato ad accettarmi così come sono anche se i piedi tozzi e mani tozze non mi sono mai piaciute. Amo il mio seno anche se una poppa è visibilmente più grande dell'altra.

Tre. Quando qualcuno ti dice che sei bella, gli credi?: Dipende come mi sento in quel momento, sto imparando a crederci. Se lo dicono è perché lo pensano veramente.

Quattro. Un pregiudizio/stereotipo che ti vergogni ad ammettere di avere?: Le donne sono meno intelligenti degli uomini, almeno la maggior parte. Non mi vergogno ad ammetterlo, le donne hanno tutto un altro modo di ragionare.

Cinque. Hai mai fatto qualcosa contro la legge?: La legge non ha mai violato la legge? Tutti fanno sempre qualcosa contro la legge, la legge stessa.

Sei. Rispondi di getto! La prima cosa che ti viene in mente se ti dico felicità?: Amore per la vita, amore per il prossimo

 Ti sei mai addormentata piangendo? E' capitato. 

Otto. Hai mai riso cosi tanto da arrivare quasi a fartela sotto?: Ahah forse

Nove. Ascolti musica o indossi vestiti o dici cose per piacere agli altri o perchè piacciono a te?: Cerco di non farmi influenzare da nessuno.

Dieci. L'ultimo concerto a cui sei andata?: Dream Theater Roma 2011!

Undici. Sei felice?: Si. La felicità non significa avere sempre il sorriso sulle labbra, vuol dire saper accettarsi e non arrendersi agli ostacoli, credere nel futuro.

Risalita..

Entro sul blog sempre meno spesso.

Brevemente vi riassumo i miei progressi fatti in un anno, ossia da quando ho avuto il coraggio di raccontare del mio problema e chiedere aiuto.

1. Non mi abbuffo più. Succede ancora che esagero un pò con il cibo, ma in quantità umane.

2. Per l'80% delle volte non mi offendo se qualcuno giudica il mio corpo, anche in modo negativo. Non ci faccio più caso, penso solamente che un anno fa sarei scoppiata a piangere una volta da sola.

3. Sono più sicura di me e del mio corpo, del mio essere ed esistere su questo mondo

4. Sto imparando ad amarmi e ciò mi fa amare la vita.

Sto ancora andando al Centro per DCA. La dietista la vedo sempre meno, una volta ogni 6 settimane.

La psichiatra la frequento ancora abbastanza spesso (almeno una volta ogni 3 settimane).

Ciò vuol dire che prima si guarisce fisicamente e poi mentalmente. Smettere di abbuffarsi si può, ma è più complicato smettere di avere pensieri negativi. Tuttora penso al cibo, ma 60% meno rispetto a un anno fa.

Sono felice di aver intrapreso questo percorso e lo consiglio a tutte coloro che ancora non l'hanno fatto:

Chiedete Aiuto.

Non ho smesso ancora con la Fluoxetina. Non voglio esserne dipendente, voglio solo star bene.

Cosa devo ancora fare:

1. Trovare un equilibrio interiore

2. Trovare il coraggio di andare a fare shopping

Il mio peso ora si sta stabilizzando sui 58,8. Qualche mese era sui 60,5.

Non faccio diete. Il solo pensiero di stare a dieta mi farebbe mangiare ancora di più.

Ormai riconosco bene la sensazione di fame e so smettere quando sono apposto.

Volevo chiudere una volta questo blog, ma poi ho deciso di tenerlo aperto.

E' una sorta di diario interiore.

Quando avrò una/o figlia/o voglio insegnargli a mangiare bene, sano, ovviamente con dei strappi alla regola. Non gli vieterò di andare a mangiare al Mc Donald (io lo odio), basta che non ci vada spesso.

Sono ancora giovane, quindi sicuramente quando giungerà il momento io starò bene con me stessa, bene nel mio corpo.