Oggi giornatina tranquilla in casa.
Ho cercato di mangiare bene e sono andata pure in palestra.
Vediamo come è andato il secondo giorno:
colazione: 50 g uva nera; caffèlatte(di cui 160 ml latte p.s.); 30 g pane bianco con 1 cc marmellata e 1 cc miele.
spuntino mattutino: 1 tisana all'arancia e cranberry
pranzo: petto di pollo cotto con le verdure (zucchine, patate, peperoni); insalata con olio e aceto; 30 g pane bianco.
merenda: 340 g frutta (3 prugne, 1 mela, 1 kiwi)
cena: 100 g di merluzzo cotto con pomodori freschi; pomodori, cetrioli e cipolla conditi con olio; 60 g baguette.
spuntino serale: 1 yogurt intero alla pesca.
Attività fisica: 45 minuti (35' tapis rullant, 5' stretching, 5' squat + affondi)
Non ho fatto tanta attività fisica ma per iniziare va benissimo, è da 3 settimane che sono ferma!
A domani
Iza
...mangiassi tutta quella frutta sarei gonfia come un pallone...
RispondiEliminaHo deciso di mangiare la frutta principalmente a merenda perché dopo i pasti principali gonfia molto di più che mangiata da sola. E poi fa benissimo!
EliminaSei andata benissimo, poi con tutta quell'attività fisica puoi non farti paranoie di nessun genere!!
RispondiEliminaTi stringo <3
Grazie Cara! Sto cercando di fare il mio meglio e questo diario alimentare mi sta aiutando tantissimo :)
EliminaBrava...meglio riprendere per gradi con lo sport!! E riguardo la frutta non ti preoccupare, xkè sì, gonfierà, ma ti aiuta mlt ad andare in bagno (ha mlt fibre e acqua), quindi tranquilla ke appena prendi il ritmo poi ti sgonfi...io ne mangio anke più di te! Continua così!! Un bacio
RispondiEliminaSto provando a mangiare la frutta principalmente a merenda e da sola perché mangiata dopo i pasti principali fermenta ancora di più causando gonfiore. Quindi di conseguenza la mangio tanta a merenda :)
Eliminahei tesoro ma tapis roulant 45 minuti di corsa????????? :) io ne faccio massimo 20 .. ad ottobre provo a fare 25 :)
RispondiEliminaNo ho fatto 45 min totali di attività fisica di cui 35 minuti tapis rullant ma non tutto a corsa, anzi ho corso poco: 10 min a velocità 6 pendenza 2%; 10 min corsa velocità 8 pendenza 0%; 15 min camminata velocità 6 - 6.5 pendenza dal 4% al 2%.
RispondiEliminaAnni fa andavo a correre fuori ma ora non ce la faccio più, preferisco camminare velocemente.