Oggi sono un pò stanca, mal di tesa e mal di muscoli quindi niente attività fisica...
Con il cibo è andata abbastanza bene.
Non so se mangio le quantità giuste, intanto continuo a mangiare così per una settimana e se il peso rimane uguale vedo se cambiare qualcosa.
Vediamo come è andato il quarto giorno:
colazione: 100 g prugne; caffelatte (160 ml latte p.s.) con 3 fette biscottate ai cereali (30 g); 1 cc miele + 2 cc marmellata
spuntino mattutino: 1 tisana alla malva
pranzo: 80 g pasta alla pomarola, insalata con olio e aceto, 1 salsiccia piccola, 1 pezzetto di coniglio arrosto.
merenda: circa 240 g frutta (1 mela, 1 pesca nettarina)
cena: 60 g bresaula + 10 g prosciutto crudo sgrassato; insalata con pomodoro, cetriolo e cipolla condito con olio e aceto, 65 g pane integrale
spuntino serale: 100 g yogurt intero naturale + 1 cc miele
Attività fisica: niente
Un abbraccio
Iza
Secondo me mangi benissimo...e tranquilla se anche per un giorno non fai attività fisica, meglio così i muscoli riposano (e bruci lo stesso, uno stacco fa sempre bene però). In ogni caso quando ti pesi capisci se ridurre o meno le calorie, io mi regolo un po' così...poi se fai tanta attività fisica è normale se anche il peso aumentasse di 1,2kg... però sarebbero di muscoli non di grasso per cui!
RispondiEliminaUn bacione <3
prova a regolarti su www.fatisecret.it io lo uso sempre , e riesco a tenere il calcolo delle calorie in modo eccellente ! comunque la distribuzione dei tuoi pasti e ciò che mangi va bene ^^
RispondiEliminamangi benissimoooooooooooo :) forza e coraggio!! un abbraccio
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