Giorno 9: 17 settembre

Giornatina abbastanza tranquilla a parte la corsa sfrenata per prendere l'autobus! 
Odio fare le cose di fretta ma molto spesso non posso farci niente... ci sono sempre gli imprevisti inevitabili!
 
Vediamo come è andato il nono giorno:

colazione: 1 kiwi; caffèlatte (160 ml latte p.s.); 3 fette biscottate integrali + 1 cc miele e 2 cc marmellata; 1 noce

spuntino mattutino: 150 g yogurt magro naturake + 10 g fiocchi avena + 10 g uvetta sultanina

pranzo: 50 g lenticchie + 60 g farro (pesati a crudo) + 1 carota bollita, 1 pomodoro condito con olio
 
merenda: 1 mela, 1 pera piccola, 3 prugne

cena: 100 g circa di arista grigliata; purè di patate; insalata con olio e aceto

spuntino serale: 1 yogurt magro naturale con 3 prugne secche

Attività fisica: 25 min (5 min riscaldamento -15 min step - 5 min streching)

Saludos <3

Iza