Dimagrire mangiando si può!
Anzi deve essere l'unico modo che utilizzate per dimagrire.Finalmente dopo 4 anni di disturbi alimentari me ne sono convinta e posso constatare sulla mia esperienza che è vero.Dal 19 Gennaio sto seguendo una dieta bilanciata, anzi visto che mangio quasi tutto ed in quantità consistenti posso chiamarla "equilibrio alimentare".In 2 mesi e mezzo ho perso 3,8 kg. Vi sembra poco? La dietista dice che è troppo perché una persona in normopeso non dovrebbe perdere più di un chilo al mese, per mantenere poi meglio i risultati ottenuti.
Ecco il mio schema alimentare:Colazione: Latte parzialmente scremato ml 200 oppure yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto Pane toscano tostato g 30 con marmellata, oppure scegliere tra: fette biscottate n° 3 con marmellata Biscotti secchi (tipo oro saiwa) n° 5 Cereali integrali g 30
Pranzo: Pasta g 80 condita preferibilmente con sughi vegetali
Secondo piatto una porzione Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata Frutta fresca g 150
Spuntino: Yogurt bianco o alla frutta n° 1 vasetto con cereali g 20 oppure con frutta fresca g 150
Cena: Minestra di verdura passata o in pezzi, o brodo vegetale (facoltativa)
Secondo piatto una porzione Verdura cotta o cruda di qualsiasi tipo nella quantità desiderata Pane toscano g 100
Frutta fresca g 150
Da consumare nel corso della giornata: Olio Extra Vergine di Oliva n° 3 cucchiai N.B: Il peso degli alimenti è indicato al crudo e al netto.
Non sto ad entrare nel dettaglio della dieta ma vi ho scritto la base per farvi capire che mangiando così (tanto?) sto dimagrendo. Sono alta 162 cm - struttura ossea medio - robusta. Faccio almeno 3 volte a settimana attività fisica, principalmente camminata - corsa - bici per un totale di almeno 4 ore settimanali.Mi concedo qualche volta Nutella a colazione e qualche piccolo dolcino o pezzo di cioccolato durante la giornata. Ho iniziato la dieta pesando 60,2 kg e ora peso circa 56,4 kg. Non vi sto dicendo di seguire questa dieta ma vi voglio solo dimostrare che l'unico modo per dimagrire in salute è mangiando e facendo attività fisica.
Dovete solo crederci e provarci.
Un besoIza
Hai ragionissima, e sn contenta per i risultati enormi che stai ottenendo. Tu sei stata fortunata ad aver trovato il tuo equilibrio, ma non è facile, non è x tt uguale. Cmq sono davvero felice per te! Continua così ke vai alla grande!! Un bacione
RispondiEliminaChe bello,sono contentissima per te.
RispondiEliminaVorrei tanto seguire una dieta come la tua...ma per me sarebbe difficile anche fare quello.
Comunque...sei forte<3
un abbraccio!
Ciao bellissima ma sia che quasi quasi ti rubo la dieta? Mi sembra bilanciatissima e perfettta perche' SE MAGNA pero' mooooolto bene! tante verdure e finalmente una dieta che non segua la mia tanto odiata moda delle proteine che ti fanno perdere 3 kg in una settimana e il mese dopo visto che sei in astinenza da zucchero ne prendi 5 -.-
RispondiEliminaSei fortunata ad avere trovato il tuo equilibrio e sono davvero felice che riesci a mantenerti con questa dieta e perdere peso! (:
RispondiEliminati seguo da ora, seguimi se ti va xxx