Il peso è solo un numero che compare sulla bilancia.
Io sono bella indipendentemente da quel numero.

martedì 13 settembre 2011

Come Evitare Le Abbuffate: Parte 1

1. Quando hai una voglia irresistibile di abbuffarti, fermati. Aspetta 15 minuti o quanto tempo ritieni necessario per calmarti. Nel frattempo puoi fare tantissime cose. Non mangiare assolutamente niente finché non ti calmi. Sai benissimo che non riuscirai a fermarti a quella mela o a quel yogurt magro.

2. Scrivi su un foglio tutto quello che vuoi mangiare in questo momento, anche le quantità se vuoi. Strappa, butta o brucia il foglio.

3. Scrivi su un foglio le sensazioni. Scrivi cosa ti tormenta. Pensa che se ti abbuffi peggiori solo queste sensazioni. Strappa, butta o brucia il foglio.

4. Fai qualsiasi attività che non ti permetta di mangiare. Fai una lista di attività preferite. Esempi:
- esci fuori per una passeggiata o per correre;
- fai una doccia o un bel bagno (quello che ti rilassa o ti sfoga di più);
- ascolta una bella canzone;
- guarda dei video divertenti che possano farti ridere;
- chiama un amico, magari uno che conosce la tua situazione così potrà aiutarti a calmare meglio;
- bevi tanta acqua fino a che non ti sentirai piena da non poter mangiare più niente in quel momento;
- sfogati saltando, dando pugni e calci al letto e cuscini, strappa fogli, schiaccia bottiglie o quello che ti fa sfogare di più.

Questa è la mia lista di cose da fare e penso che può essere esempio per le vostre.
Spero vi possa essere utile. Io nonostante sappia benissimo cosa fare per non abbuffarmi ancora ho tante difficoltà ma penso che mettendole in pratica piano piano mi libero dal mostro che vive in me.

In bocca al lupo a tutte! 

Ps: in questi giorni pubblicherò Parte 2.

5 commenti:

  1. Questo post è stupendo!
    Penso mi sarà di grande aiuto! anzi guarda...lo stampo! =)
    Ho anch'io una lista di cose a casa da fare, ma non la guardo mai, è in camera mia e non al piano di sotto, in cucina. Però mi hai dato nuove idee, come quella di scrivere su un foglio cosa voglio mangiare e le quantità e poi strapparlo.
    Penso sia MOLTO, MOLTO SIGNIFICATIVA come cosa.
    Grazie dei tuoi commenti, sei una stupenda ragazza e riuscirai a sconfiggere questo schifo. E anch'io con te!
    Ci credo profondamente e sono piena di speranza, che sembra stupido ma ho attinto anche dal tuo post. Hai voglia di lottare, anch'io ne ho, in abbondanza! traformiamo le nostre ansie e frustrazioni in energia positiva!
    ti mando un abbraccio dal profondo del cuore.
    Sophie

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  2. Sacrosante verità.
    "non riuscirai a fermarti a quella mela o a quel yogurt magro"
    oh cristo, quante volte ci ho provato (:

    see ya

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  3. Sono molto contenta se ti ho ispirato nuovo idee Sophie! So bene che sono consigli detti e ridetti però bisogna tenerli sempre in mente :)
    Sicuramente ce la faremo e insieme abbiamo più probabilità perché solo chi prova le tue stesse sofferenze ti capisce.
    Oggi sono positiva. Voglio che ieri sia stato l'ultimo giorno delle abbuffate. GOODBYE!

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  4. spero sia d'aiuto per entrambe..mi piace soprattutto la parte di strappare bruciare il foglio..mi fa sentire libera!
    anche io soffro di queste abbuffate compulsive chiamiamolo binge la sostanza non cambia..
    vorrei tanto sapere dei tuoi sviluppi..
    aiutiamoci!
    se vuoi passa per il mio blog mi farebbe piacere

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  5. Ottime strategie!
    Anche se non ho il problema delle abbuffate ma quello opposto, penso che comunque quando si sta per avere un comportamento alimentare errato, la cosa fondamentale da fare sia concentrarsi su altro, lasciando fuori il disturbo per lasciar entare dentro la vita.

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