Il peso è solo un numero che compare sulla bilancia.
Io sono bella indipendentemente da quel numero.

lunedì 16 settembre 2013

Giorno 6 & 7: 14 - 15 settembre

Carissime! In questi giorni non ho avuto modo di scrivere il diario sul blog ma ho segnato tutto sul mio quadernino ovviamente! 
Il week-end è il momento in cui è più difficile mangiare sano, io ci ho provato anche se qualche eccezione l'ho fatta.
E' passata una settimana e devo dire che non ho fatto fatica a mangiare in questo modo. Certo qualche troiaio mi è mancato ma non in modo così evidente. Poi mi sono concessa qualche peccato di gola quindi sono rimasta tranquilla inoltre guardo il cibo come un amico, un alleato per la salute e il benessere fisico - psichico. E soprattutto non penso di essere a dieta ma solo di mangiare sano, e ciò aiuta tantissimo! 

Peso di partenza 9 settembre: 58 kg
Peso dopo 1 settimana 16 settembre: 57,5 kg

Vediamo come è andato il settimo giorno:

colazione: 1 pesca; caffelatte (100 ml latte p.s.) con 20 g pane bianco al grano duro + 1 biscotto tipo cookies (con gocce di cioccolato).

spuntino mattutino: 1 yogurt intero ai cereali

pranzo: 50 g di Philadelphia + 28 g formaggino fuso; 3 pomodori conditi con olio; 50 g pane integrale. 

merenda: 1 coppetta piccola con gelato allo yogurt e ai frutti di bosco.

merenda 2: 180 g circa di frutta (1 kiwi, 2 prugne, 1 pera piccola)


cena: 110 g circa di roastbeef;  fagiolini serpentelli al pomodoro, pomodorini cilegini; 70 g circa pane bianco

Attività fisica: niente

E qui vi posto il sesto giorno:

colazione: 50 g prugne; caffelatte (160 ml latte p.s.); 3 fette biscottate integrali con 1 cc miele e 2 cc marmaellata

spuntino mattutino: 1 yogurt intero dolce

pranzo: 65 g di orzo conditi con poco olio;  spinaci; 

merenda: 300 g di frutta (1 mela, 2 kiwi, qualche chicco di uva bianca; 1 ghiacciolo al limone


cena: 1 pizza rossa (abbastanza grande) con verdure miste, mozzarella e prosciutto crudo.

Attività fisica: niente

Purtroppo non ho potuto fare l'attività fisica perché è da venerdì sera che sto male di stomaco e ho una temperatura corporea di 37,1°C quando solitamente ho 36,6 °C quindi mi sento debole.

Propositi per le prossime settimane:

- aumentare l'attività fisica almeno a 3 volte a settimana;
- sostituire lo yogurt intero con lo yogurt magro, preferibilmente naturale;
- aumentare le porzioni di legumi fino a 3 volte a settimana;
- aumentare i cereali integrali.

:) 


2 commenti:

  1. Tesoro stai tranquilla se non fai attività fisica, con quel poco che mangi non puoi assolutamente mettere su neanche un etto! Mi piace la dieta che fai perchè mangi sanissimo, mi sa che te l'ho già detto xD e questa è una bella cosa, io ho avuto un periodo che mangiavo solo cose sane ma poi inevitabilmente mi abbuffavo per cui ora se mangio mangio cose che mi piacciono. Ma vedo che a te non crea problemi... e il weekend ci si può tranquillamente concedere qualche schifezzina in più,non ti preoccupare. Come vedi il peso sta scendendo lo stesso per cui è tutto a posto, appena ti rimetti dalla febbre vedrai che avrai anche più energie per fare sport.
    Un abbraccio <3

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  2. Si me lo hai già detto che mangio bene! Mi fa sempre tanto piacere leggere i tuoi commenti! Grazie! :)
    Cerco di fare del mio meglio e spero di far durare la mia motivazione per sempre, eh eh. Ovviamente non voglio dimagrire drasticamente perché fa solo male e per mantenere il risultato dovrei mangiare pochissimo, abbassando il mio metabolismo basale.
    Bisogna vedere il cibo sano come un amico, un alleato per la vita.

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